Nyt perspektiv og lidt om selvudviklings-øvelser

Når jeg virkelig ser sort på livet og lader mig drukne i bekymringer og udfordringer - så læser jeg Anja Dalby's blog. Her får jeg nemlig nyt perspektiv på min situation gennem de anskuelser, værktøjer og øvelser, som hun deler gennem bloggen. For mig hjælper det ofte, at få en tur op i helikopteren for se på udfordringerne, følelserne og bekymringerne som en gave. En gave til at lære mere om mig selv og livet. F.eks. formår Anja Dalby, at fortælle hvorfor tvivl er din ven og hvorfor store sten på vejen ikke nødvendigvis er det værste på vores livsrejse. Eller hvordan vi med vores vejrtrækning kan arbejde med at give slip og tage imod.  Hvis du sidder i trælse tanker eller har brug for et venligt, men bestemt puf i en anden retning, så prøv at læse med hos Anja Dalby og brug de konkrete øvelser til at få nyt perspektiv og arbejde videre med din egen selvudvikling. 

Kom i gang med meditation

Meditation er først noget jeg fik øjnene op for, da jeg blev tvunget til at få mentalt ro, stilhed og hvile. Altså efter jeg fik konstateret, at jeg var mentalt udbrændt pga. stress. Gennem kundalini yoga har jeg lært forskellige åndedrætsteknikker samt mantra-meditationer. Men det behøver slet, slet ikke være så "alternativt" for at gøre underværker. Bare det, at ligge på et tæppe på græsset og kigge op på den blå himmel, kan være meditativt. At tage tid til hvile. Eller lytte på et stykke godt musik med lukkede øjne kan også være meditation. En af de meditationsværktøjer, som har været min bedste ven gennem de sidste par år, er de små 5-10 min. guidede meditationer fra bogen "Meditation for Alle" af Ingrid Ortmann". Øvelserne er korte og meget lavpraktiske - og kan udføres hvor-som-helst. Jeg har især været glad for "godnatøvelserne" når jeg har haft problemer med at falde i søvn ligesom øvelsen til at blive rolig og afslappet, også har været flittigt anvendt. Bogen koster 199 kr hos Rosinante og selve meditationsøvelserne på den medfølgende CD er alle pengene værd efter min mening.