I I yoga har jeg lært en slags meditationsteknik mod uro
og angst, der får hjernen til at slappe af. Det er nok mest naturligt, at lave
den når man er alene hjemme eller f.eks. kører bil selv Teknikken går ud på, at du tager en dyb vejrtrækning
ind igennem næsten. Når du så puster ud igen – også gennem næsten – så skal du
brumme som en bi (med lukket mund). Formålet er, at skabe viberationer med
lyden, så prøv dig lidt frem. Gentag i 5-10 min og mærk efter, om det har gjort
en forskel for dig. Jeg har anvendt det i bilen flere gange på vej til mit
arbejde – bare for at slappe af og fokuserer indad inden jeg skal være på og
omgivet af kaos, deadlines samt mennesker.
Hvordan mon du får hjernen til at slappe af og håndterer uro, angst og stress?
