Motion mod stress, depression & udbrændthed

Motion er det mest velkendte sundhedstip - og også et af de første råd du får fra lægen når du er udbrændt, har depression eller er stressramt. Motion er ikke det samme som den vildeste fitnesstræning, men blot daglig rørelse af kroppen. Efter min sygemelding har jeg måtte acceptere, at en rask gåtur på 15 min er bedre end ingen motion overhovedet. At det er OK bare at cykle lidt, lave et par yoga- eller strækøvelser på stuegulvet. Alt tæller og er vigtigere end overhovedet ikke at få rørt sig. For bare 5-10 år siden var jeg en af dem, der besøgte fitnesscenteret dagligt. Og en af dem der både gik på dansehold og styrketrænede fast. Nu er jeg i stedet blevet hverdagsmotionist. Jeg håber, at jeg bliver mere fit i fremtiden og både holder min hjerne og krop velfungerende. Derfor har jeg igen meldt mig ind i et træningscenter. Nu ser mit ugenlige træningsprogram derfor sådan her ud:

Mandag: Morgentræning i fitness. 20 min kredsløbstræning + 20 min styrketræning
Tirsdag: 90 min Kundalini-yoga
Onsdag: Morgentræning i fitness. 20 min kredsløbstræning + 20 min styrke
Torsdag:  Morgentræning i fitness. 20 min kredsløbstræning + 20 min styrke
Fredag: 90 min morgenyoga, Kundalini
Lørdag- eller søndag: 1 times gåtur udenfor

Derudover vil jeg også bruge mine ben og cyklen som transportmiddel rundt i byen. Men det er bare bonus!

Nyt initiativ

Den "gamle" mig ville ikke synes at dette initiativ var noget særligt. Dengang var jeg nemlig vant til at være den, der gerne tog nye initiativ og igangsatte alverdens aktiviteter og ideer. Det var ikke noget problem at finde på nye ideer eller engagerer mig alt muligt mærkeligt, men nu hvor jeg er ramt med stress og udmatningssyndrom kræver nye initiativer ufatteligt meget af mig. Ting, gøremål og sager bliver primært i tanken og på to do listen - og er sjældent noget, som rent faktisk bliver til et nyt initiativ. Men lige netop i dag vil jeg gerne rose mig selv for, at jeg endelige har søsat noget nyt - nemlig denne blog, som skal danne rammerne for mine og en andens personlige erfaringer med livet som stressramt. Jeg er glad for at jeg fik spurgt hende om hun ville være med. For ellers ville jeg aldrig have fået gjort noget ved det. Nu er vi igang. Velkommen til bloggen for udbrændte ildsjæle. Ord og tanker. Tips og tricks. Erfaringer på godt og ondt.